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谷雨好養生
 
  發表日期:2020年4月20日          【編輯錄入:csny】  點擊量:1212

谷雨養好生,不用養醫生:祛濕、健脾是關鍵,錯過等一年!

谷雨,谷得雨而生也,也是播谷降雨、雨生百谷的意思。

《月令七十二候集解》中說,“三月中,自雨水后,土膏脈動,今又雨其谷于水也。雨讀作去聲,如雨我公田之雨。蓋谷以此時播種,自上而下也!

谷雨是春季的最后一個節氣,這時田中秧苗初插、作物新種,最需要雨水的滋潤,所以又說“春雨貴如油”。

人體也一樣需要滋潤,否則身體容易上火;但也要注意過猶不及,做好健脾祛濕,滋潤的同時也就沒有濕氣困擾。

谷雨時節,有這4種習俗

禁殺五毒

谷雨以后氣溫升高,病蟲害進入高繁衍期,為了減輕病蟲害對作物及人的傷害,農家一邊進田滅蟲,一邊張貼谷雨貼,進行驅兇納吉的祈禱。這一習俗在山東、山西、陜西一帶十分流行。

走谷雨

古時有“走谷雨”的風俗,谷雨這天青年婦女走村串親,或者到野外走走,寓意與自然相融合,強身健體。

喝谷雨茶

傳說谷雨這天的茶喝了會清火,辟邪,明目等,所以南方有谷雨摘茶習俗,谷雨這天不管是什么天氣,人們都會去茶山摘一些新茶回來喝,以祈求健康。

賞花

谷雨前后也是牡丹花開的重要時段,因此,牡丹花也被稱為“谷雨花”!肮扔耆茨档ぁ,賞牡丹成為人們閑暇重要的娛樂活動。

谷雨養生,重在健脾疏肝

谷雨是肝強脾弱的季節,容易生內熱,脾胃不和,出現頭疼、口腔潰瘍、嘴角生瘡、面部痘瘡等問題。而脾胃虛弱,人體容易被濕邪所困,出現脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏,甚至水腫的狀況。

《黃帝內經》里說“無春即無夏”。谷雨作為春季的最后一個節氣,不注重養生,將會影響到夏季的健康。

1、防“濕邪”傷身

專家表示,由于谷雨后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,是神經痛的高發期,因此需防“濕邪”侵襲傷身。注意開窗通風,加強保暖,不要著涼,多曬太陽,適當運動。

如果已有“濕邪”侵入,在日常飲食中,可增加一些利水滲濕的食物,如紅豆、茯苓、冬瓜、薏米等。

谷雨補氣祛濕:五指毛桃湯

五指毛桃50克、百合15克、茯苓15克、大棗10克、芡實(或薏米)10克、蓮子15克、豬骨500克。

豬骨洗凈后淖水,和其他材料一起入鍋,加水大火燒開后轉小火,煲足1-1.5小時。

健脾補肺、行氣利濕、舒筋活絡,最適合給身體健脾祛濕、補虛。

2、柔肝疏肝

春屬木,與肝相應。體內肝氣隨著春日漸深而愈盛,在清明、谷雨時節達到最旺。此時如果七情不暢,會影響肝的疏泄和陽氣的生發,導致臟腑機能紊亂。因此,柔肝疏肝,調暢情志也是這一節氣的養護重點。

在日常飲食中,可以適當進食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等。

谷雨柔肝糖水:烏梅湯

烏梅2-3顆,枸杞子5克,玫瑰花3克,桂花3克,山楂3克,陳皮2克,冰糖適量。

烏梅、山楂、陳皮先煮1小時,關火時再放入枸杞、玫瑰、桂花。

烏梅味酸,能斂浮熱,除煩安神;山楂消食、下氣、化瘀;枸杞養肝陰肝血;陳皮健脾燥濕;玫瑰、桂花疏肝解郁,喝了心情好;冰糖益氣潤肺。

3、防過敏、勿出大汗

谷雨前后,楊花柳絮隨風舞,很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等癥狀。所以,戶外活動要戴口罩,多喝水,適當多吃些清肺、潤肺食物。

因谷雨正值春夏之交,此時人體氣機發散,較易出汗,而汗出過度則會影響夏季時的氣血健康,所以切忌不要大汗淋漓。

4、運動養生

谷雨時可選擇踏青、慢跑、放風箏等運動方式,但謹記應遵循“懶散形骸,勿大汗,以養臟氣”的原則。

也可以練練這套養生操來保持身體的清爽和健康。

具體做法:

① 每天清晨,自然盤坐,右手上舉托天,指尖朝左,左臂彎曲呈直角,前臂平舉在胸前,五指自然彎曲,手心朝胸,同時頭向左轉,目視左前方。然后左右交換,動作相同,左右各做35 次。

② 然后上下牙齒相叩,即叩齒36次,漱津幾次,待津液滿口分3 次咽下,意想把津液送至丹田。如此漱津3 次,一呼一吸為一息,如此36 息而止。

可改善脾胃不好、目黃、鼻出血、頜腫、臂外痛、掌中發熱等問題。

5、情志養生

谷雨正值春夏之交,春季為肝氣當令,肝與情志密切相關。

事實也證明,4、5月份人容易出現精神異常情況。因此在谷雨時應格外重視保持情緒樂觀,遇到煩惱時多向家人和朋友傾訴,或多到大自然中走走,盡量把不良情緒調節好,切忌遇事急躁,妄動肝火。


 
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